Cât de minunat ar fi să știm cu exactitate cum ar trebui să ne dozăm efortul încă de la început?

Însă de cele mai multe ori nu știm… Asta nu înseamnă că nu vom reuși să învățăm!
Iată câteva aspecte de care ar trebui să țină cont orice alergător:

Progresiv

Organizează-ți antrenamentele progresiv!

Creșterea antrenamentelor ar trebui să fie cu maxim 10% săptămânal în cazul începătorilor.

Număr

Definește-ți numărul de antrenamente!

Nu încerca să îți impui un număr de antrenamente pe săptămână. Ia-o treptat până când alergarea va face parte din rutină, iar ieșirea la alergat va deveni o chestiune uzuală.

Documentează-te

Documentează-te din surse sigure!

Încearcă să preiei informații din surse veridice: antrenori, profesori, atleți de performanță care îți pot împărtăși din experiența lor, cărți de specialitate etc.

Unic

Ține minte, ești unic!

Faptul că ești unic nu este o întâmplare. Acest lucru se întâmplă datorită unei diversități infinte, de aceea ține cont de faptul că ce i se potriveste prietenului tău sau unui străin, deși puteți avea multe lucruri în comun, puțin probabil să ți se potrivească și ție.Rezervat

Fii rezervat!

Prevenția și prudența sunt două abilități ce necesită a fi în balanță cu spiritul nostru de aventură. O tendință de ușoară rezervare ne va proteja de accidentări și ne va asigura o viață sportivă mai îndelungată și fară pauze.Organizare

Fii organizat!

Deși de multe ori planul din târg nu este asemănător cu cel de acasă, în cazul sportului un plan bine structurat îți va aduce beneficii pe termen lung.

• Fii echilibrat! Nu uita că alergarea este un stil de viață și că acest sport ajunge să te definească.
• Ia-o treptat dacă dorești să atingi rezultate maxime și învață să ai răbdare.
• Totul este un proces, și ca orice proces, are nevoie de timp. Acorda-ți timp pentru tine!